"Comer, rezar, amar"

" Se você tem a coragem de deixar para trás tudo que lhe é familiar e confortável (pode ser qualquer coisa, desde a sua casa aos seus antigos ressentimentos) e embarcar numa jornada em busca da verdade (para dentro ou fora), e se você tem mesmo a vontade de considerar tudo que acontece nessa jornada como uma pista, e se você aceitar cada um que encontre no caminho como professor, e se estiver preparada, acima de tudo, para encarar (e perdoar) algumas realidades bem difíceis sobre você mesma... então a verdade não lhe será negada."

" A gente não é o que o outro precisa."

"Nós somos infelizes porque achamos que somos meros indivíduos, sozinhos com nosso medos e falhas, com nosso ressentimento e nossa mortalidade. Acreditamos equivocadamente que nossos pequenos e limitados egos constituem toda a nossa natureza. Não conseguimos reconhecer nossa natureza divina mais profunda. Não percebemos que, em algum lugar dentro de nós, existem um EU supremo que está eternamente em paz. Esse Eu supremo é a nossa verdadeira identidade, universal e divina. Se você não perceber essa verdade, dizem os iogues, estará sempre desesperado, ideia expressa de forma inteligente na seguinte frase irritada do filósofo estoico grego Epíteto: 'Você leva Deus dentro de si, seu pobre desgraçado, e não sabe disso'."

"O silêncio e a solidão são práticas espirituais universalmente conhecidas e existem bons motivos para isso. Aprender a disciplinar sua fala é uma forma de evitar que suas energias se esvaiam de você pelo buraco da sua boca, exaurindo você e enchendo o mundo de palavras, palavras, palavras, em vez de serenidade, paz e contentamento."

"Na minha família, eles já desistiram de mim e me classificaram como diferente demais. Criei uma reputação de ser uma pessoa que, se alguém diz a ela para fazer alguma coisa, quase certamente fará o contrário. Também sou muito esquentada. As pessoas me consideram uma garota difícil. Tenho a reputação de precisar ouvir um bom motivo para fazer alguma coisa antes de fazer. Minha mãe entende isso em mim e sempre tenta dar boas razões, mas meu pai não entende. Ele me dá razões, mas razões que eu não considero boas o suficiente. Às vezes me pergunto o que estou fazendo na minha família, porque não me pareço em nada com eles."

"Talvez todos devamos parar de tentar retribuir às pessoas deste mundo que apoiam nossas vidas. No final das contas, talvez seja mais sábio se render à milagrosa abrangência da generosidade humana e simplesmente continuar dizendo obrigada, para sempre e com sinceridade, enquanto tivermos voz."

(Trechos do livro COMER, REZAR, AMAR, de Elizabeth Gilbert)

Trechos do livro: Pequena História da Dança

 "Então, o que pode ser considerado dança hoje em dia? Tudo."

 "(...) É dança (...) desde que essa dança seja feita com a intenção de aprimorar a arte, e não apenas como expressão pessoal de um modismo passageiro."

 "É dança o que de bom se fez no passado, o que de bom se faz agora e o que de bom se fará no futuro, e será aquilo que contribuir efetivamente, aquilo que se somar positivamente às experiências vividas por gerações de artistas que dedicaram suas existências ao plantio e cultivo de uma arte cujos frutos surgem agora, não apenas nos nossos palcos, mas nas telas dos nossos cinemas e dos nossos televisores, deixando de ser algo cultivado por uma pequena elite para se transformar num meio de entretenimento dos mais populares nas últimas décadas."

 (...) Qual seria a melhor forma de apreciar a dança? O ideal seria que o apreciador possuísse conhecimentos históricos e técnicos que lhe permitissem usufruir plenamente o espetáculo representado à sua frente. (...) No entanto, gosto não se discute (...) todos temos o direito de eleger a forma de dança que mais nos agrada e a ela dar o nosso patrocínio. Só não temos é o direito de denegrir aquilo que menos nos agrada em favor do nosso gosto pessoal. Não gostar de uma coisa não nos dá o direito de chamá-la de "droga" ou de "horrível", principalmente porque há outras pessoas para quem o inverso é a verdade."

 "(...)A dança, como todas as artes, deve ser repetitiva, no sentido de que uma boa obra deve despertar a vontade de revê-la sempre (...) Caso contrário, deixa de ser arte e passa a ser peça de consumo, que se usa e se joga fora. Isso seria a negação completa da dança como arte, um retrocesso intelectual indigno da nossa era." 

"(...) A curiosidade artística de cada um de nós não deve ser cerceada pela opinião de quem quer que seja."

- FARO, Antônio José. Pequena História da Dança, 7ª Edição. Rio de Janeiro: Zahar, 2011.

Contribuição de Tauani de Aquino Lacerda - Graduanda do Curso de Licenciatura em Dança da UFRGS

Amo!!!

Afinal, o que realmente IMPORTA?

É noite de uma segunda-feira, uma chuvinha fina lá fora, trovoadas e o assobio do vento na minha janela sem veneziana e nem cortina, através do vidro posso ver a escuridão da noite e as luzes do prédio vizinho,  sou apenas eu e a visão da minha janela.  Eu olho meu quarto, minhas roupas e acessórios de dança, meus móveis, meus certificados e fotos na parede, nesse mesmo instante lembro-me da frase do psicólogo e médium Luiz Antônio Gasparetto: “Não existe injustiça no mundo, cada um está onde merece estar.” Assim, meus olhos se enchem de lágrimas, será um sonho? Eu mereço mesmo tudo isso? Enfim, a resposta me vem instantaneamente: mereço sim! Eu visualizei esse momento da minha vida, era isso sim tudo o que eu sempre quis desde a minha adolescência, desde quando eu trabalhava como empacotadora em um mercadinho. Eu tenho os amigos que eu sonhava em ter, o emprego que eu sempre quis, moro onde eu sempre sonhei e faço o que sempre quis fazer, é fato, a lei da atração existe e em todo esse tempo ela esteve a meu favor.

A trinta dias de completar meus 28 anos, escolhi ao acaso um livro para ler e me impressionei com o trecho:  “os filósofos antroposofistas dividem a vida em fases que se alternam de sete em sete anos (os setênios). Para  eles, a cada sete anos fechamos um ciclo de nossa vida e iniciamos outro.” Nossa, não poderia ser tão propício para o momento, estou prestes a fechar meu 4º setênio.( Pode ser maluquice, mas esse é meu lado meio maluco, fazer o quê, eu sou assim, acredito nas coisas que tocam meu coração.) O autor pede para analisarmos cada setênio de nossa vida até o momento.  Esse meu ciclo que está se fechando foi decisivo para todas as minhas realizações, foi onde eu tive coragem para largar tudo o que já não me fazia bem e ir atrás do que eu realmente queria, sem medo.  Aos poucos fui aprendendo que o que os outros pensam não tem tanto valor, o que importa mesmo é a nossa visão de nós mesmos, é quando deitamos a cabeça no travesseiro e relaxamos, ficamos tranqüilos. Aprendi que nunca é tarde para fazermos o que a gente realmente gosta e que não precisamos seguir o padrão que a sociedade exige. As decepções estarão sempre no nosso caminho, mas a decisão sobre nossos sentimentos é nossa. 

“As pessoas que atingem algum nível verdadeiro de realização são justamente aquelas que superam as circunstâncias da vida e agem conforme seu coração. Estou falando de pessoas que aprenderam a sentir com a cabeça e a pensar com o coração. São elas que ouvem o chamado essencial, que vão se destacar em qualquer área.” (Anderson Cavalcante)

“Ter coragem é ser capaz de fazer o que os outros não esperam que a gente faça, é ir contra a corrente se preciso, confrontando a incerteza, e não se deixar intimidar pelas dificuldades que aparecem no caminho.” (Anderson Cavalcante)

Cíntia DuArte

Melhore sua postura

Melhore a sua postura: Melhorando a sua postura, tanto dentro quanto fora da sala de aula

Boa postura e alinhamento corporal são essenciais para todos os dançarinos de bailarinos. Dançarinos de salão profissionais sabem que uma boa postura é um dos aspectos mais importantes da dança de casal. Ter boa postura faz com que os bailarinos parecem mais elegantes e confiantes. Boa postura também melhora o equilíbrio geral e controle do corpo. Não só uma boa postura faz você parecer mais confiante e alerta, arrastando-se em queda ou pode realmente ser mau para o seu corpo. A seguir estão algumas dicas para melhorar sua postura, tanto dentro como fora da pista de dança.

- Fique em pé com o peso do corpo para a frente, principalmente nas pontas dos pés.

- Distribua o peso do corpo uniformemente entre os seus pés.

- Distância  dos pés na largura dos ombros.

- Tente não travar os joelhos.

- Fique de pé, com ombros armados e relaxados.

- Mantenha a cabeça alinhada com a coluna, os olhos sempre em frente.

- Segure o queixo paralelo ao chão.

- Mantenha o seu pescoço longo e esticado para cima.

Melhorar sua postura irá melhorar a sua aparência dentro e fora da sala de dança e também nos palcos. Dança de todos os gêneros podem ajudar a melhorar a sua postura. Mesmo se você não é um dançarino e nem um bailarino, melhor a sua postura pode ter efeitos positivos sobre o seu corpo, bem como a sua vida social.

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br

A dança em frases

“Dançarinos são instrumentos, como um piano que o coreógrafo toca.” (Balanchine)

“O corpo diz o que as palavras não querem dizer” (Martha Graham)

“Somos muitas muitas em todo o mundo, seguimos a dança, o amor e a paixão. Limites? Não existem para nós. É nossa alma, é nossa vida. Sou uma entre muitas, sofro, faço festa, canto, rejuvenesço, revivo todos os sentimentos em apenas uma música…sou uma bailarina.” (Desconhecido)

“A  dança é uma forma de vida que conduzirá a humanidade a um crescimento permanente e a uma maior dimensão de nossa existência.” (Ted Shawn)

"Quando danças, queria que fosses como a onda do mar, para que nunca fizesse outra coisa."

(Shakespeare)

"Nós podemos definir a dança como expressão de sentimentos através da movimentação."
(Andréa Thomioka)

"Habituado a vastidão das nossas extensões, o corpo brasileiro sabe que só pode produzir dança brasileira no plural. E que a sua singularidade vem justamente dai."
(Helena Katz)

"Meu corpo é o templo da minha arte. Eu exponho-o como altar para adoração da beleza."
(Isadora Duncan)

"Nada é mais revelador que o movimento."
(Martha Graham)

"Antes que o homem aprenda a voar é necessário ensina-lo a andar, correr e dançar."
(Nietzche)

"Todos os temas são apropriados para um balé desde que ele possa ser expressado e transmitido através do movimento"
(Noverre)

"A dança é a mãe de todas as linguagens."
(Provérbio)

Como aprender a dançar ballet

Movimentos, passos e técnicas

Por: Alfonso Almeida

O Balé é uma forma de dança clássica. Apesar de as bailarinas parecerem muito delicadas e graciosas, uma grande dose de força é necessária para executar o balé adequadamente. Dançar en pointe, ou em sapatilhas para os dedos dos pés, é uma forma mais desafiante de balé clássico, e só é recomendado depois de anos de treinamento rigoroso de balé. Bolhas e pés doloridos são a maneira de viver de qualquer bailarino, especificamente depois que um bailarino começa en pointe.

Aprender balé, na ausência de instrutores profissionais, não tem de ser uma façanha impossível (ou eu quis dizer pés? nt: do inglês ‘feat’ (façanha) x “feet” (pés)). Você pode comprar um par de sapatilhas de balé, mas se você não tem espaço para isso no seu orçamento, não se preocupe. Simplesmente dançe descalço. Se você realmente planeja comprar sapatilhas de balé, a sua melhor opção seria visitar uma loja de vestuário para dança. Então, se você encontrar opções melhores on-line, pelo menos saberá que tamanho encomendar. O tamanho que você precisa não será o tamanho que você costuma usar para seus sapatos normais de todos os dias, ele será alguns tamanhos menor. Os calçados de balé precisam ajustar-se sem folga e conformar-se aos seus pés. Calçados bem-ajustados são essenciais para dançar balé, porque você precisa ser capaz de sentir o assoalho.

O balé tem 5 posições básicas que servem de alicerce para os passos mais complicadas. Você vai aprender as posições próprias tanto para os braços quanto para as pernas, para cada uma dessas 5 posições. Muitos vídeos infantis populares que demonstram a dança do balé pode ser encontrados na seção de brinquedos de muitas lojas. Se você é um adulto tentando aprender balé, não se sinta acanhado em adquirir estes produtos. Você terá um instrutor ao vivo em sua própria casa, por menos de R$ 60,00. Use estas instruções de dança para aprender movimentos e técnicas básicas do balé.

As cinco posições do balé

Primeira posição.

1.        Em pé, ereto, com os pés juntos. Faça seus calcanhares se tocarem. Os dedos do pé esquerdo ficam completamente voltados para a esquerda, e os dedos do pé direito ficam completamente voltados para a direita.  Seus pés forma uma linha praticamente reta, exceto por seus dedos apontarem sempre ligeiramente para a frente.

2.         Coloque os braços em frente ao corpo como se estivesse abraçando uma bola gigante.

3.         Pressione os ombros para baixo e alongue o pescoço.

4.         Suavize seus dedos. Nenhuma tensão em seus dedos é permitida.

Segunda posição.

1.       Comece na 1ª posição e mova as pernas de modo a ficarem separadas por uma distância um pouco além da largura dos ombros.

2.      Estenda os braços para os lados na altura dos ombros. Seus ante-braços e mãos estarão ligeiramente voltadas para a frente de modo a formarem quase um ângulo de 180°.

Terceira posição.

1.         Fique na 1ª posição. Agora mova o seu calcanhar direito de modo que ele toque no arco de seu pé esquerdo. Esta é 3ª posição.

2.       Você também pode executar a 3ª posição no lado esquerdo. Mais uma vez, comece na 1ª posição. Desta vez mova seu calcanhar esquerdo de modo que ele toque no arco de seu pé direito.

3.       Comece com os braços na  2ª posição, agora mova seu braço esquerdo acima da cabeça, como se estivesse estendendo para colher uma uma maçã de uma árvore. Imagine uma linha descendo pelo centro do seu corpo. Seu braço esquerdo jamais vai cruzar essa linha.

Quarta posição.

1.        Comece na 1 ªposição. Mova sua perna direita para a frente da sua perna esquerda, de modo que elas fiquem separadas. Seus dedos direitos apontam em direção à direita, os dedos à esquerda apontam em direção à esquerda. Você poderia desenhar uma linha reta do calcanhar do seu pé direito até os dedos do seu pé esquerdo, se estiver fazendo esta posição corretamente..

2.       Volte para a 1ª posição. Desta vez mova seu pé esquerdo para a frente, e coloque-o  na frente do pé direito. Este é considerado o lado esquerdo da 4 ª posição.

3.       Coloque seus braços como estavam na 3 ª posição, agora mova apenas o braço direito para fora, à sua frente, como estava na 1 ª posição, abraçando uma bola de praia.

Quinta posição.

1.        Comece na 4 ª posição e escorregue a perna da frente para trás de modo que ele toque a perna de trás. Se você começou a 4 ª posição com a perna direita na frente, seu calcanhar direito estará tocando os dedos esquerdos.. Como você pode ver, a 3ª, 4ª e 5ª posições podem ser feitas em ambos os lados. Existe uma variação de lado esquerdo e lado direitopara cada uma dessas posições. Para a 1ª e 2 ª posições, existe apenas uma maneira de fazê-las.

2.       Comece com os braços na 4 ª posição e mova o seu braço direito acima da cabeça, tal como o seu braço esquerdo já está posicionado.

O balé tem rigorosos requisitos para o alinhamento corporal adequado. Quando está executando qualquer uma das 5 posições básicas, existem várias coisas importantes para lembrar.

1.        Seu glúteo sempre estarão voltados para baixo, e seus músculos abdominais sempre estarão flexionados (encolhidos).

2.       Pressione seus ombros para baixo (não os levante para cima na direção das orelhas).

3.       Mantenha o pescoço alongado.

4.       Mantenha o queixo ligeiramente inclinado para cima.

Agora que você dominou as 5 posições básicas , pode tentar fazer alguns movimentos básicos do balé. Iremos agora discutir os seguintes movimentos: plié e grand plié. Eles são tradicionalmente feitos na primeira parte de uma sessão prática na barra. Uma barra é uma grade de madeira afixada a uma parede, e é utilizada para a prática de passos de balé. É usualmente afixada à parede a meio caminho entre a cintura e a altura do ombro. Por agora, o encosto de uma cadeira da sala de jantar será suficiente.
O primeiro passo que você vai praticar é um plié. Plié significa dobrar (flexionar). O Plié é uma uma versão mais graciosa de flexionar profundamente o joelho, e forma quadríceps fortes. Um demi plié é um movimento que pode ser feito em todas as 5 posições do balé e pode ser melhor descrito como uma meia flexão.

Para executar um demi plié:

1.        Começando na 1ª posição, comece flexionando os joelhos enquanto desce até o chão, até alcançar um ponto em que você não pode mais flexionar sem elevar os calcanhares para fora do chão. Pare neste ponto.

2.      Suba para a posição inicial. Ambas as porções, ascendente e descendente, de um demi plié são feitas cada uma com uma contagem de 2.

Experimente fazer 10 demi pliés em todas as 5 posições de balé. Lembre-se que para a 3 ª, 4 ª e 5 ªPosições irá necessitar realizar 10 demi pliés, em ambos os lados esquerdo e direito. Demi pliés em 1 ª e 2 ªposições podem ser feitas com as mãos levemente colocadas no encosto de cadeira  da sala de jantar. Não se apóie nem se pendure sobre a cadeira para se equilibrar ou apoiar. Quando você estiver fazendo demi pliés nas posições de 3 a 5, você vai repousar seu braço esquerdo sobre a cadeira quando você estiver fazendo o lado direito, o que significa que a sua perna direita está na frente. Seu corpo estará perpendicular ao encosto da cadeira da cadeira. Quando você estiver fazendo o lado esquerdo, o seu braço direito vai repousar  sobre a cadeira.

Depois de dominar o demi plié em todas as 5 posições, você está pronto para grand pliés.

Para realizar um grand plié:

1.        Comece na 1ª posição. Mantenha uma postura ereta como se estivesse sentado em uma cadeira com as costas contra o encosto. Mova a parte superior do corpo um nadinha para a frente. Você não está se inclinando muito para a frente, mas nunca está tão ereto que arrisque a arquear as costas.

2.      Continue a manter a sua postura ereta e comece a flexionar os joelhos na direção do solo. Isto fará seus joelhos se moverem para fora em ambas as direções. Vá tão longe quanto possível sem elevar o seu calcanhar do piso.

3.      Quando você não puder mais se abaixar sem elevar o calcanhar, simplesmente eleve os calcanhares e continue a descer em diração ao chão. Equilibre-se nas esferas dos pés.

4.      Faça a porção descendente de um grande plié em uma contagem de quatro.

5.      Pare quando suas nádegas estiverem perto dos calcanhares, mas sem tocar. Você não deve se sentar sobre os calcanhares. Você ainda está segurando seu peso. Quando chega a este ponto, você imediatamente começa a subir e termina casualmente na 1ª posição, onde começou..

6.       Faça a porção ascendente em uma contagem de quatro.

7.      Na subida, apóie novamente os calcanhares no solo, no primeiro ponto possível, onde você sinta que é natural fazê-lo (isto ocorre quando suas perna ainda estão flexionadas), e então continue até sua posição inicial.

Faça grand pliés em todas as 5 posições. Da mesma forma que no demi plié, você fará mais grand pliés na 3ª, 4ª e 5ª posições porque terá de fazer os grand pliés em ambos os lados, direito e esquerdo.

Mesmo que você nunca faça uma audição para uma companhia de balé de renome mundial, fazer 20 minutos de exercícios de balé por dia pode ser uma ótima forma de exercício anaeróbico que fortalece os músculos e tem benefícios similares a outras formas de treinamento de resistência, como levantamento de pesos. Na verdade, há rumores de que muitos jogadores profissionais de futebol têm feito treinamento de balé para melhorar seu jogo. Se eventualmente você decidiu ir adiante com o balé, terá fortalecido músculos que são o núcleo da dança, e disporá de uma base sólida a partir da qual avançar.

Fonte: http://www.comofazertudo.com.br