Fique por Dentro

Jorge Sabongi, criador e diretor da casa de chá Khan El Khalili. Através da organização e direção de seus trabalhos a dança do ventre criou popularidade no Brasil e na mídia. Elaborou um estilo próprio que distingue o grupo de bailarinas que possuem a certificação Khan El Khalili. Jorge estará em Porto Alegre para ministrar esse curso importantíssimo para bailarinas de dança do ventre.

Para saber mais: http://www.khanelkhalili.com.br/dancadoventre.htm

De 24 a 29 de agosto, inscrições abertas!!!

http://brasilemdanca.festivalonline.com.br/

10 Anos de Sul em Dança!!!

Participe! Solicite o regulamento pelo e-mail: sulemdanca@gmail.com

Informações: 3037-3609 / 9152-2957

Participem desse evento em prol da integração da dança!

Informações e inscrições: aldogoncalves@hotmail.com

Preparem-se, é em setembro!!! Aguardem informações!!!

Equipe Nadima Murad sempre presente!!!

Esse festival foi na semana passada e fui muito bom, mais de 50 coreografias apresentadas e uma plateia super animada, adorei!!!

Mais dicas para treinar espacate

Lá vai:

1º Dê uma corrida de 5 a 10 minutos;

2º Faça borboleta durante 1 hora sem parar até seus joelhos tocarem o chão;

3º Tente forçar o máximo durante 40 a 60 minutos;

4º Dê alguns chutes no ar com força;

5º Coloque meias que escorregam no piso e escorregue devagar até seu ponto máximo e force (sem cair!);

6º Tente fazer isso todos os dias pela manhã, tarde e noite...


Boa sorte com o espacate!

Por que a dança faz tão bem?

Porque:

- A dança trabalha coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial;
- Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural;
- Ajuda no equilíbro e no fortalecimento dos reflexos;
- Permite quebra de diversos bloqueios psicológicos como a timidez e o medo;
- Melhora nossa disciplina e autoconfiança.
- Contribui para a memória, porque nos obriga a decorar passos e coreografias;
- Possibilita atividade social e terapêutica;
- Torna-se uma excelente opção de lazer;
- Promove melhora de doenças e previne problemas futuros posturais e de artrose;
- Eleva níveis de endorfinas, o que permite combater o estresse e a depressão;

Além de tudo isso, dançando você sempre estará com um belo sorriso nos lábios, porque quem dança é muito mais feliz!!!

Dançar faz bem para o corpo e a alma

Além de ser muito prazeroso, dançar é eficaz no tratamento de doenças físicas e psíquicas. Atualmente, muitas técnicas de relaxamento e descontração que usam o corpo são reconhecidas como terapêuticas. Alguns tipos de dança que misturam atividade física e conceitos medicinais são muito benéficos para a saúde física e mental do ser humano, sendo ótima alternativa para reduzir peso, corrigir a postura, reduzir o colesterol ruim e melhorar o condicionamento físico.

A dança combina o benefício aeróbico ao entretenimento, fazendo com que a pessoa relaxe. Isso diminui a adrenalina que causa o estresse e os problemas cardíacos. Psicologicamente, a prática da dança pode diminuir a timidez, melhorar o convívio social e aumentar a auto-estima. Além disso, pode ser recomendada para auxiliar no tratamento de doenças mais graves – como a síndrome do pânico e a depressão.

A dança é uma atividade física para todas as pessoas e não existe nenhuma restrição quanto a idade ou tipo físico. O único cuidado que deve ser tomado é de antes de iniciar as aulas fazer alguns exames para ver se o estado de saúde permitirá praticar os exercícios de dança.

Muitas pessoas procuram a dança para se divertir, descontrair e muitas vezes por indicação médica, já que a Dança é uma atividade extremamente prazerosa e proporciona um ótimo condicionamento físico e mental.


O que está esperando para se matricular em uma academia de dança? Procure uma escola de dança responsável na sua cidade e comece o mais rápido possível. Há várias modalidades de dança atualmente e você pode escolher a que combina mais com você. Tenho certeza de que você não vai se arrepender!

SEJA VOCÊ TAMBÉM MUITO FELIZ COM A DANÇA!!!

Bjoks da Ci!!!

Fonte: www.mulherama.com.br

Filmes de Dança

Preparem as pipocas!!!




1. Flashdance (1983)

2. Moulin Rouge - Amor em Vermelho (2001)

3. Chigago (2002)

4. Step Up - Ela dança, eu danço (2006)

5. Step Up2: the streets - Ela dança, eu danço 2 (2008)

6. The Red Shoes - Os Sapatinhos Vermelhos (1948)

7. Saturday night fever - Febre de Sabado a noite (1977)

8. Shaw we dance? - Dança Comigo? (2004)

9. White Nights - O sol da meia noite (1985)

10. All that Jazz - O show deve continuar (1979)

11. The band wagon - A roda da fortuna (1953)

12. Fame - Fama (1980)

13. Save the Last Dance - No balanço do Amor (2001)

14. Save the Last Dance 2 - No balanço do Amor 2 (2006)

15. An American in Paris - Um americano em paris (1951)

16. Kung Fu hip hop (2008)

17. Footlosse - Ritmo louco (1984)

18. Ballet shoes - Dançando para a vida (2007)

19. One Last Dance - A ultima dança (2003)

20. Take the Lead - Vem dançar (2006)

21. Shall We Dansu? - Dança Comigo? (1996)

22. Carefree - Dance comigo (1938)

23. Center Stage -Sob a luz da fama (2000)

24. Center Stage 2 Turn It Up : - Sob a luz da fama 2: o poder da paixão (2008)

25. Dirty dance - Ritmo quente (1987)

26. Mad Hot Ballroom - Vamos Todos Dançar (2005)

27. Grease - Nos Tempos da Brilhantina

28. Honey - No Ritmo dos Seus Sonhos (2003)

29. Dancer in the Dark - Dançando no Escuro (2000)

30. Je Ne Suis Pás Lá Pour Être Aimé - Despertar de um Desejo (2005)

31. Strictly Ballroom - Vem dançar comigo (1992)

32. Ballets russes - Balé Russo(2005)

33. West Side Story - Amor, sublime amor (1961)

34. Billy Elliot (2000)

35. War Dancing - Dançando para vencer (1989)

36. Bootmen - Dança, paixão e fama (2000)

37. The Company - De corpo e alma (2003)

38. The Turning Point - Momento de decisão (1977)

39. Tango (1998)

40. Do You Wanna Dance? - Dança Comigo? (1998)

41. Dirty Dancing 2 - Havana Nights - Dirty Dancing 2 - Noite de Havanas (2004)

42. Dance With Me - No ritmo da dança (1998)

43. Scent of a Woman - Perfume de Mulher (1992)

44. Cabaret (1972)

45. You Got Served - Entre Nesta Dança - Hip-hop no Pedaço (2004)

46. Breakin' - break dance (1984)

47. Assassination Tango - O tango e o assassino (2003)

48. Marilyn Hotchkiss's Ballroom Dancing and Charm School- Baila Comigo (2005)

49. Blood Wedding - Bodas de Sangue (1981)

50. How She Move - Como Ela Dança(2008)

51. Carmen (2003)

52. Rock Around The Clock - Ao Balanço Das Horas (1956)

53. Yellow - A Cor Do Perdão (2006)

54. Dont Knock The Twist - No Embalo do Twist (1962)

55. Black Swan – Cisne Negro (2010)

Mais dicas no site: http://www.cinedica.com.br/Lista-De-Filmes-Melhores-Filmes-de-Dana-572.php

Top 10: http://www.artededancar.com/top-10-de-filmes-de-danca

Quem tem mais dicas, posta aí. Bjão



Contribuições da minha amiga Iara Schneider:

La Source des femmes - A Fonte das Mulheres - Paris Filmes (Produção: 2011)
SINOPSE: Em um pequeno vilarejo, situado entre o Norte da África e o Oriente Médio, as tradições islâmicas são seguidas a risca. Entre elas, a existência da mulher como procriadora é regra básica, mas existe uma que faz com que elas sejam as responsáveis por buscar água em um local distante e de difícil acesso, restando para os homens a tarefa de matar o tempo bebendo e falando da vida. Certo dia, Leila (Leila Bekthi), uma das mais jovens e alfabetizadas do grupo, resolve que a melhor maneira de mudar esse cenário, fazendo com que os homens assumam esta tarefa, é cortar o que eles mais gostam: o sexo. A polêmica decisão do grupo acaba interferindo nas relações entre os habitantes e provoca uma verdadeira revolução cultural no povoado, mudando para sempre as suas vidas.

Pina - (Produção: 2011)
SINOPSE: Um espetáculo de dança e teatro inspirado pelo trabalho da coreógrafa alemã Pina Bausch, ressaltado em seus detalhes, formas e cores através da tecnologia 3D. O espetáculo é estrelado por dançarinos da cidade de Wuppertal e seu entorno, local de origem de Pina e por ela considerado como sua força criativa.

El baile de la victoria - A Dançarina e o Ladrão - Paris Filmes (Produção: 2009)
SINOPSE: Com a chegada da democracia no Chile, após a saída do ditador Augusto Pinochet do poder, o jovem Angel (Abel Ayala) e o veterano Vergara (Ricardo Darín) são anistiados. Enquanto Vergara está disposto a abandonar o crime para se reencontrar com a família, Angel quer que ele o ajude em um golpe idealizado por um companheiro de prisão. Paralelamente, Angel conhece e se apaixona por Victoria (Miranda Bodenhofer), uma jovem muda que sonha se tornar bailarina.

Muito obrigada Iara!

Mais informações: www.adorocinema.com

Benefícios do alongamento para bailarinas

Os benefícios do alongamento são tão grandes para as pessoas comuns como para os atletas ou bailarinos profissionais. As razões anatômicas para o alongamento são inúmeras. O alongamento deve estar sempre associado ao relaxamento. Um corpo saudável e descansado, relaxado apresenta-se com uma musculatura alongada e estrutura óssea alinhada. No alongamento, visamos o equilíbrio e a extensão em todos os grupos musculares. Quando feito com regularidade, o alongamento favorecerá a circulação, aumentará o percurso do movimento e o corpo ficará mais relaxado. Sem contar as tão sonhadas linhas que os bailarinos almejam em sua performance...

Os bailarinos e também os atletas beneficiam-se muito com o alongamento, uma vez que os músculos têm mais força quando as fibras musculares do indivíduo estão num comprimento maior durante a contração. Essa comprovação estudada por Steven D. Stark em seu livro "The Stark Reality of Streching" desmistifica a crença de que alongamento e força são antagônicos. Hoje em dia sabe-se que o alongamento potencializa a força.

Para quem não é bailarino, os alongamentos podem se tornar uma segunda natureza. Como um gato, que está constantemente alongando suas patas e coluna, devemos fazer alongamento para relaxar a coluna e os músculos e evitar problemas à medida que envelhecemos. Devemos recuperar essa habilidade, hoje!

No dia a dia os músculos encurtam-se com atividades leves, como simplesmente sentar, ou fortes, como correr uma ladeira para pegar um ônibus. É muito importante alongar os músculos rígidos - fazendo com que voltem para a posição de descanso. A rigidez da musculatura das costas, bem como dos membros influenciam o movimento da coluna lombar e da pélvis, causando dor; o que normalmente ocorre após um dia todo de trabalho sentado. Se essa rigidez for assimétrica, ou seja, se a pessoa passar muito tempo utilizando um braço só (como quem usa demasiado o mouse) ou ainda uma perna mais do que a outra (como uma costureira ou um motorista), as dores são ainda maiores. Além disso, o encurtamento do músculo pode afetar articulações e os ligamentos em torno dele, acarretando lesões recorrentes, postura incorreta e dor. Alongue-se já. Pare e espreguice-se agora!

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:


-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- ativam a circulação.

Dicas

• Faça exercícios de alongamento com suavidade. Todo alongamento deve ser feito relaxado!


• Tente manter a tensão somente nos músculos alongados, relaxando o corpo.

• Fique atento com o alinhamento muscular e ósseo durante o alongamento.

• Isso não é uma competição. Ajuste cada alongamento de acordo com seu corpo, sem se comparar com a professora ou alguma colega.

• Use a expiração para facilitar a progressão suave no alongamento.

• Fique bastante tempo (mínimo de 2 minutos) em cada postura pois isso vai ajudar a aumentar a amplitude do seu movimento.

REGULARIDADE: Faça, no mínimo, 1 hora 2 vezes na semana.
Fontes:  http://www.faac.unesp.br/
             http://www.oblogdoballet.blogspot.com.br/



Característica de uma boa bailarina

 - Primeiramente seja responsável, só falte às aulas em casos de extrema necessidade e procure não se atrasar para chegar à aula.

- Procure fazer aulas diárias. Com elas o progresso é mais rápido e os músculos ficam mais ativos.

- Sempre, sempre procure ir além do que você foi à aula passada. Não se conforme com o que já conseguiu, queira sempre, sempre mais. Se não consegue, o esforço basta. Em algum tempo você verá que progrediu naquilo que você se empenhou.

- Estabeleça metas e se esforce para alcançá-las. Ao final do ano verá se conseguiu e se valeu a pena ou não. E com certeza valerá, não se esqueça que está na luta para se tornar uma bailarina! O mais importante é fazer tudo com prazer, com amor, pois tudo feito com amor se torna melhor e possivel de alcançar.

- Lembre-se: O suor é a melhor recompensa que você pode receber após uma aula bem feita e no ballet não existem os termos "não consigo", "não posso" ou "é impossível". Apague-os de sua memória, pois tudo é possível com nosso esforço e dedicação.



Fonte: www.merciabailarina.blogspot.com.br

10 dicas para uma boa bailarina

1- Respeite-se acima de tudo,e valorize seu trabalho. Confiança é a chave do sucesso!

2- Estude bastante e mantenha-se sempre aberta às novas descobertas, aprendendo cada vez mais.

3- Cuide do seu corpo e mantenha-se sempre bonita! O corpo é o templo do seu espírito.

4- Irradie alegria!

5- Não considere as outras bailarinas concorrentes ou rivais; mas sim como amigas que podem trocar experiências aprendendo umas com as outras.

6- Escolha músicas e roupas adequadas. Elas valorizam sua dança.

7- Seja humilde; assumindo seus erros e conhecendo seus pontos fracos, tentando sempre melhorá-los.

8- Seja exclusiva! Procure sempre inovar; e não tente copiar ninguém.

9- Descubra que sua verdadeira função na dança é transmitir alegria para outras pessoas através da sua arte. Faça valer esse dom!

10- Ame a Dança, e acima de tudo SE AME!!!

Fonte: Internet (não lembro o site, hehehehh)

Sonhamos...

Dance!

Dicas de sucesso para uma boa Bailarina

- Assista aos vídeos das grandes bailarinas egípcias, sempre!
É aí que você verá a verdadeira e mais elevada Dança do Ventre. Procure por Fifi Abdo, Najua Fuad, Souhair Zaki, Nadia Jamal, Mona Said, entre outras, com elas você aprenderá muito. Reúna-se com as amigas e estude os vídeos juntas, umas observando a dança da outra. Assim se faz na Arábia!


- Tenha um trabalho corportal que complete a Dança do Ventre 

Para uma  bailarina profissional é necessário um trabalho de condicionamento físico e força, porque às vezes ficamos mais de uma hora no palco, eu uso o ballet, musculação e corrida. No ballet também treinamos técnicas de postura no palco e interpretação. Para as pessoas que fazem a dança do ventre como hobby, é importante manter os músculos intercostais firmes com musculação, por exemplo, para que eles sustentem seu corpo, sua coluna, para que você dance até os 80 anos e o mais importante, dance FELIZ!

-Dança do Ventre é um estudo profundo e sério.

Estudar, saber de onde vem todos os estilos diferentes da dança, quais as vestimentas corretas para cada estilo, a interpretação e principalmente o idioma árabe e saber o significado das músicas que se está dançando é fundamental.

- Mergulhe na cultura árabe, fascine-se com o Oriente!

O Oriente é mágico... perfumes, cores, tapetes persas, comidas exóticas, o idioma , os costumes, pergunte para "patrícios" antigos os significados de certos hábitos, tudo isso vai enriquecer sua dança. Você tem que sentir a música árabe, não imitar ou se limitar a ouvir, aí está o segredo da verdadeira dança, é puro sentimento.

-Valorize seu maravilhoso trabalho

Para as profissionais e também futuras profissionais: é você quem define a qualidade do seu show. Quando você sentir que estão subestimando sua arte, diga: Não! Peça um espaço adequado para a dança, um local para se vestir com conforto, afinal quem faz o show é você. Quem se valoriza, é valorizado.

-O que você envia ao Universo, receberá de volta

Dar dicas, procurar ajudar, ser generosa, tudo o que fazemos, um dia retorna, se não é por intermédio da mesma pessoa, volta em outra ocasião, quando menos esperamos.

-Trabalhe sua energia de amor

Aquilo que passamos no palco é o que somos por dentro. Quanto mais seguras, amorosas e em paz conosco mesmas, mais carinho, atenção e respeito teremos do público. Nosso trabalho é levar alegria a todos os lugares, a nossa dança um ato de amor a Deus e a tudo o que existe.

Dance, dance e brilhe muito!!!!

Fonte: Luciana Dias

Operação Grand Écart

Para você conseguir fazer o um Grand Écart (mais conhecido como espacate da ginástica olímpica), é preciso fazer bastante alongamento, mas tome MUITO cuidado, porque você pode se machucar. Procure orientação de um profissional.

 Se você tiver vergonha de perguntar ou não tiver uma professora, mas quer conseguir fazer grand écart, seguem algumas dicas:

- Abra as pernas até o seu limite, numa posição confortável e fique 5 minutos, depois descanse a musculatura e faça mais 5 minutos (IMPORTANTE só vá até onde você sabe que não vai se machucar!!) repita 3 vezes e eu faça todos os dias.

 - Para esse típo de exercício, faça em três posições diferentes: com as pernas abertas lateralmente, mas com a sola do pé pra baixo; do mesmo jeito, mas com os pés para cima, apenas o calcanhar no chão; e abertura frontal, com uma perna pra frente, e outra pra trás.

 - Com a ajuda de uma amiga (se possível, uma amiga de confiança). Encoste na parede, e peça para ela ir levantando uma das pernas, forçando a abertura. Isso, tanto na abertura frontal, quanto na lateral. Ao chegar no máximo, mantenha por uns 30 segundos. É importante que você mantenha seu corpo o mais reto possível, encostada na parede, e não dobre o joelho da perna que estiver no chão, para evitar lesões.

- Logo após já ter uma abertura razoável, você pode dar ‘chutes’ no ar, forçando a abertura. Isso é útil principalmente para aberturas frontais. Faça 20 vezes cada perna, em três séries.

Por que espacate doí tanto?

 Para quem não conhece é a abertura total das pernas. A física e a biologia têm relação com o esporte e podem nos ajudar  a entender as dores.

Para praticar espacate o  pé e a perna têm que estar esticados e a bacia ligada com o fêmur (osso da perna) dobram.

Podemos perceber que onde dói mais são as regiões dos tendões, mas se queremos abrir espacate, então conseguiremos, não é? O cérebro (para quem não sabe faz parte do sistema nervoso) envia um "torpedo" para os músculos, (são vários os músculos, costureiro, recto anterior, recto interno, tribial anterior , quadríceps, solear, gêmeos, aductores e bíceps crural, muitos ) nisso ocorre o antagonismo muscular e o deslizamento de actina e miosina.

O antagonismo muscular é a ação opostas de um par de músculos. Enquanto um músculo contrai o outro relaxa. Por exemplo: Enquanto o bíceps contrai o tríceps relaxa e vice-versa. Actina e miosina são duas proteínas que formam as fibras musculares, estão envolvidos no mecanismo da contração. A actina funciona como um “gatilho" que se encaixa nas fibras de miosina, puxando todo o conjunto para fazer a contração

Com isso tudo o músculo puxa o tendão (liga o músculo com osso) e como está ligado no osso, puxa ele também. Aí é que está. O problema é que o osso não vem porque esta posição em relação ao chão não deixa o osso vir. Aí sobra para o tendão, ele é muito esticado e por isso dói muito.

Por isso é bom alongar muito antes de praticar esses movimentos, não forçar muito, pois você pode romper o tendão.

É importante fazer corretamente, nunca force demais, vá devagar, esse movimento você só aprende com muito tempo e prática, seja persistente! Com fé, calma e confiança, tudo dá certo!


Fonte: www.dancanet.blogspot.com

Bailarinas: 10 motivos para sorrir!

Sorrir é uma ótima maneira de fazer-se sobressair e ajudar seu corpo a funcionar melhor. Sorria para melhorar sua saúde, seu nível de estresse, e sua atratividade. Sorrir é apenas uma maneira divertida de viver mais e tentar o máximo que puder.

1. Sorrir nos torna atraentes

Nós somos atraídos por pessoas que sorriem. Há um fator de atração. Queremos conhecer uma pessoa sorrindo e descobrir o que é tão bom. Carrancas e caretas afastam as pessoas – mas um sorriso atrai pessoas e coisas boas.

2. Sorrir altera nosso humor

Da próxima vez que você estiver se sentindo para baixo, tente colocar um sorriso no rosto. Há uma boa chance que você mudar seu humor para melhor. Sorrir pode enganar o organismo e ajudá-lo a mudar o seu humor.

3. Sorrir é contagioso

Quando alguém está sorrindo e iluminando o ambiente, mudar o humor dos outros, e tornar as coisas mais felizes é bem possível. Uma pessoa sorridente traz felicidade com ele. Sorria muito e você vai atrair pessoas para você.

4. Sorrir alivia estresse

O estresse pode realmente mostrar-se na nossa cara. Sorrir ajuda a impedir-nos de um olhar cansado, desgastado, e oprimido. Quando você está estressado, coloque um sorriso no rosto. O estresse deve ser reduzido e será mais capaz de agir.

5. Sorrir amplia seu sistema imunológico

Sorrir ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor. Quando você sorri, melhora a função imune, possivelmente porque você está mais relaxado. Previna a gripe e resfriados sorrindo.

6. Sorrir reduz a pressão arterial

Quando você sorri, há uma redução mensurável na sua pressão arterial. Dê-lhe uma tentativa se você tem um monitor de pressão arterial em casa.

7. Sorrir libera endorfinas, analgésicos naturais e de serotonina

Estudos têm mostrado que sorrir libera endorfinas, analgésicos naturais, e serotonina. Juntos, esses três nos fazem sentir bem. Sorrir é um remédio natural.

8. Sorrir faz você parecer mais jovem

Os músculos que usamos para sorrir levanta o rosto, fazendo a pessoa parecer mais jovem.

9. Sorrir faz você parecer bem-sucedida

Sorrindo as pessoas parecem mais confiantes, têm maior probabilidade de ser promovido, e mais propensos a serem abordados. Ponha um sorriso em reuniões e compromissos e as pessoas vão reagir a você de forma diferente.

10. Sorrir ajuda você a ficar positiva

Tente este teste: Sorria. Agora tente pensar em algo negativo, sem perder o sorriso. É difícil. Quando sorrimos o nosso corpo está enviando o resto de nós uma mensagem de que “A Vida é Boa!” Fique longe de depressão, estresse e preocupação com um sorriso.

Fonte: www.dicasdedanca.com.br

Memorização e concentração para bailarinas

Dicas para memorização e concentração


Há uma série de coisas que uma bailarina pode fazer para aumentar a concentração:

1- Estude a coreografia antes e depois do ensaio (ou aula).

2- Não ficar conversando ou sonhando acordado durante a aula.

3- Deixar o telefone celular desligado durante a aula ou nos ensaios.

4- Descanse bastante durante a noite, a falta de sono irá certamente causar cansaço e faltar de concentração.

5- Manter as emoções sob controle: se as emoções estão provocando uma falta de foco, tente usá-las como uma fonte de energia que ajuda e não atrapalha o progresso.

6- Vestida para a ocasião, escolher uma roupa de dança favorita ou que você se sinta bonita e confortável.

7- Cuide bem da dieta; bailarinas que não possuem certas vitaminas ou minerais podem achar difícil se concentrar! Além disso, a falta de gorduras para o cérebro pode facilmente arruinar uma bailarina. Omega 3, Óleo de Prímula ou suplementos de óleo de linhaça, é ótimo para a saúde mental.

8- Uma bailarina desidratada é uma bailarina distraída: certifique-se de beber pelo menos dois litros de água por dia.

9- Visualize um excelente desempenho! Passe a coreografia mentalmente antes de ensaios e aulas. Grandes bailarinas praticam em suas cabeças tão freqüentemente como em seus corpos!

Há tantas distrações para cada bailarina variando do medo do palco e da imagem corporal pessoal. Concentre-se 110%. Uma bailarina mentalmente afiada é o tipo que encontra o verdadeiro sucesso. Uma bailarina que sabe como centrar a sua mente, muito provavelmente vai encontrar o sucesso.

Estar alerta, ser rápida e inteligente é muito importante para uma bailarina como também estar em forma, num corpo saudável. Um certamente não pode ter êxito sem o outro. Lembre-se, dance com o coração e com a cabeça e o corpo seguirá!

Fonte: http://www.dicasdedanca.com.br  (com alterações)